今朝はやはりあったかくて
比較的起きやすかったですね
今まで寒すぎたから、雨降ってても暖かいってことの嬉しさが勝って一つも憂鬱になりませんでした
駅のホームにマフラーが落ちてて、
マフラー途中で要らんくなるほど暑ないやろ(*´▽｀)ノ
って思わずツッコミましたけど、
もう午後からはまた寒くなるそうですね
そうなるとまた明朝は布団から出れない…
ワタシは今一週間のうち4日は午前5時に起きます
そこで今日はワタシが試して実践しているおすすめの起床方法をご紹介したいと思います。
ズバリ
レム睡眠＆猫ポーズ
皆さんはレム睡眠とノンレム睡眠があるのはもうご存じですかね??
寝ている間も頭の中は活動中のレム睡眠。
頭も完全お休み中のノンレム睡眠。
夢をみているときは大抵レム睡眠らしいですね
完全に体が休んでいるノンレム睡眠よりはレム睡眠中に起きる方が目覚めもいいですね
このレム睡眠は眠りについてからおよそ90分間隔でやってきます。
ですからワタシは仮に4時間半寝るとして、
寝付くのが30分掛かると考えて起きる時間の5時間前に床に入ります。
これだけでも目覚めはいいんですが、目が醒めてから布団の中でうつぶせで足を曲げて「足だけ正座」をします。
そして、両腕をグゥーっと伸ばして
はい、猫ポーズ
これ、効果大!!
いわゆるストレッチですね
そして最終的にはなんといっても
「勢い」と「情熱」。
早起きすれば長くて有意義な
一日が待ってるかもという
「綺麗事」もとっても大事です
長々と書いてしまいましたが
皆さんにいい朝が訪れますように☆